ランニング

今年の5月から週3くらいのペースで走り続けている(ジョギング)
内容的には1回30分ただ走るだけ。
目的は脳のリフレッシュである。

走った後はNikeアプリ、Twitter、Instagramで平均ペース等を上記写真のように投稿(シェア)している。
※Instagramではハイライトに「週3ジョギング」というタイトルで過去のジョギングデータが全て蓄積されている。

そのデータを見れば分かるが週3走るだけでも徐々に速くなっている事が分かる。
特に暑い夏を越えたあたりから。

走る事についても先日河川敷で思考を巡らせたが
自分の人生においては資産になるものだと定義した(ランナークニノリ)。
そこで折角なので具体的な目標を立てることにした。

大きな目標としてはフルマラソンで3時間を切る(サブスリーと呼ばれる)という目標を掲げた。

フルマラソンで3時間を切るのは相当走りこまないと達成できないし、達成すればある程度マラソンを語ることができる。 走りきる為には1キロ当たり4分15秒で42.195km走らないといけない。

今現状は上の写真の通り1km 4分12秒で7km(さらに本気で走っても8キロくらい?)が現状の限界であるので、あと5.6回繰り返さないといけないという 中々至難の道のりである。

また、フルマラソンでは42キロ ずっとイーブンペース(同じペース)で走りきることはほぼほぼ厳しいので、 4分15秒よりも速いペースである程度楽に走れることが必要不可欠である。

まずは30分間を1km4分ジャストで走るという事を 第一目標①とする。

そしてその次は1km4分ジャストで10km走れるようにする。②

そして大会にも出つつ、1km4分ジャストで20km走れるようになるとサブスリーは見えてくるのでそこを目指す。③

①については年内中を目標とする(かなり難しい)

②については来年3月まで(①が達成できればこれはいけそう)

③については来年末まで(相当難しい。夏はタイムが落ちるのと、走る距離が少なくなるので来年末が妥当)

 

ケガしないように注意しながら頑張ります。

また勝手に途中報告します。

以上

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