↑１月の月間走行距離確定版（ナイキのアプリよりスクショ）

昨年とは比べ物にならないほど走っている。

それに伴い
足底筋膜やアキレス腱周囲を痛めたりと
１週間ほど走らなかった期間もあった。

そんな状況下で200kmにまとめられたのは及第点だろうか。

フルマラソンで上位３％の２時間台を出すためには
普通と違う生活（走行距離）を行う必要がある。

月間200ｋｍ～300kｍを走り続けることができれば
サブスリー達成への土台は作ることができるとみている。

 

1月で気づくことができた良かった点は
シューズの重要性についてである。

3年ほど使用していたシューズのまま
走行距離や負荷の高い練習を行ったことで
上述の通り、足を頻繁に痛める結果となった。

足には体重の3倍もの衝撃がかかっているので
それを支えるシューズは必然的に重要となる。

実際にシューズをリニューアルしたことにより
明らかに足への負担の軽減を実感できた。

シューズは怪我を減らすための投資だと思い
定期的に交換していきたい。

↑アシックスのゲルニンバス２１

 

 

昨日は１月の締めくくりとして
↓30kmLSD（ロングスローディスタンス）を敢行（練習内容はすべてインスタのストーリーのハイライトに記録している）。

今日から２月。

２月は２８日しかないが
月間200km～250kmでまとめていきたい。

というわけで
今日は筋疲労がすごいのでオフにします。
休むのも練習の内　ということで。

 

以上